avatar
・瞑想って本当に効果あるの？
・時間効率悪い気がするんだけど
・他より優先順位は落ちるかな
こんにちわ。おもかじです。
今回は日々、時間効率を気にするわたしが瞑想を実践してみて感じた事をシェアしていこうと思います。
今まで瞑想が大事だとは思ってはいても中々、習慣化はできていませんでした。

忙しい中で色々なタスクをこなしていると、どうしても優先順位が他より下がってしまい手が出しづらかったのです。

また、子供が寝ている限定された時間で作業を行っているので、その貴重な限られた時間を瞑想に使うべきなのか
その判断に迷っていたという部分もあります。

瞑想を試してみた理由

今回瞑想を試してみた理由は「ものすごく疲れたから」です

いつも通り朝活を完了してから、起きてきた子供の相手をしていたら普段とは違った疲れが襲ってきました。
しかしその時には思い当たる節がなく「なぜこんなにも疲れているのか」
自分の状態がはっきりとわかりませんでした。

しかし運動などした訳ではないので疲れは脳からくるものだと考えて瞑想にチャレンジしてみたわけです。

瞑想を実践してみた感触

今回の瞑想にはこのアプリを使いました。
瞑想時間を選択してセッションを開始するシンプルなアプリです。
言葉を投げかけられるのが邪魔と思うかもしれませんが、初心者にはこのガイダンスがあるだけで非常に瞑想しやすくなります。
今回は15分の設定をして瞑想を始めてみました。

最初は呼吸に意識を集中しようとして不自然に呼吸を変えたり複式呼吸をやたらと意識したりしてしまいましたが
だんだん慣れてくると自然な形で自分の状態を観察できるようになりました。
最初は他の事を考えてしまう自分を訂正しながら行っていましたが、5分くらいが経過した頃、だんだんと入り込むことができるようになりました。
感覚としては体の中心にエネルギーが集まりそれが体全体を囲っているような感じです。

また目を閉じていますが、見え方が少し変わったり

脳がグルんとするような感じも出たりしました。

瞑想を終えた後の変化

そして瞑想を終えたころには頭がだいぶすっきりしたように感じました。
ただ何かボワーっとしているような感じで少しジンジンする感覚も残っています。

気持ちいものかと聞かれるとそうではないようにも感じますが、脳の疲れは明らかに軽減されました。
そして瞑想を終えた後に最初は分からなかった「疲れている理由」に気付いたんです。
実は朝活でトレードの勉強をするときに見た動画の内容がめっちゃ難しかったんです。

真剣に集中してみていた分、エネルギーも使っていてそれが「疲れている理由」でした。
似たような事が実際にトレードをしている時にも発生しがちですが、疲れている時、ストレスを感じる時などに
トレードを行うと普段では絶対に行わないような選択をしてしまう事があります。

これは無意識の影響を受けて普段の自分と違った脳の動きになっている状態です
脳がしっかり働いていないので普段気付く事にも気付けなくなっているんですね。

こういった自分の状態を正確に捉えることはトレードでは大事です。
しかし脳が疲れていると、その認知能力すら損なわれてきます。
いわゆる「メタ認知の低下」これを瞑想によって軽減してゆく事が出来そうです。
（メタ認知とは自分の状態を客観的にとらえる事をいいます）

瞑想の時間効率は悪いように思えて実は良い

どうしても忙しい中でゆっくりと瞑想するのは時間効率が悪いように感じます。
しかし自分のパフォーマンスを上げてこそ良い判断ができ、結果に対する効率もアップします。
そしてなによりもトレードで大事な「メタ認知の上昇」が見込めます。
また脳の疲れも取れるのでストレス軽減効果もありそうです。
わたしはストレス解消を効率よく行うために「自然を浴びに行く」というのを定期的に行っているのですが
自然を浴びながら瞑想したら、さらに効果は凄そうです。
これらの効果がたった15分程度で体感できるので、実は時間効率はとても良いと認識を改めました。
ただ一つわたしの場合は問題点があります。
子供の相手をしている時に疲れている事が多いので、その時間に瞑想をしたくなるのですが
まだ小さいので、どうしても一緒にするのは難しいです。
別の部屋でやるにしても大きな声が聞こえてきたりして集中できません。
という事でこんな商品を見つけました。

MPOW 防音イヤーマフ 遮音値36dB

これがあればいつでも瞑想できそうですね。
思ったより安いので、どこかのタイミングで購入してみようかと思います。
小さなお子さんをお持ちの方は是非使ってみてください。

まとめ

今回は瞑想の効果についてシェアしてきました。

効果がはっきりと目に見える内容ではないので手が出しづらくなっている方も多いと思いますが
だまされたと思って一度チャレンジしてみてください。
きっと最初の認識とはだいぶ違った効果を体感できると思います。

上手く習慣に当て込んでトレードへの良い影響がだせる生活リズムを作れれば、より取引精度も向上できると思います。
「できる事はなんでもやる」是非お試しを